| Resumo: | O presente relatório de estágio visa descrever as atividades realizadas ao longo do estágio, para obtenção do grau de Mestre em Exercício e Saúde, realizado no ginásio da Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Bragança. As metas do estágio consistiram: na conceção, prescrição e interpretação de programas de treino de força muscular; orientação nutricional; avaliação da progressão do impacto de um programa de treino; e promoção do gymnaescola junto da comunidade do IPB. Foram elaborados 25 programas de treino individualizados, sendo acompanhados 18 clientes. Verificando-se um aumento significativo da força máxima, diminuição da percentagem da gordura corporal e aumento da massa magra. As consultas de nutrição forneceram orientação nutricional adaptada e direcionada às necessidades do cliente, desta forma foram efetuadas 33 consultas (22 primeiras e 11 subsequentes). Verificou-se que houve uma diminuição significativa da massa gorda em duas clientes do sexo feminino, no caso do sexo masculino três aumentaram a massa magra, um manteve e dois aumentaram a percentagem de massa gorda e percentagem de água corporal. Com o estudo piloto “Impacto de um programa de força muscular na capacidade cardiovascular e respiratória em adultos” não se verificou um incremento da capacidade cardiovascular e respiratória em iniciantes da prática de força muscular, no entanto verificou-se ocorreram alterações na massa magra corporal, após oito semanas de treino. Constatou-se que a prática de exercício físico conjugada com aconselhamento nutricional auxilia na redução de peso e na obtenção de melhorias da aptidão física, permitindo a manutenção de um estado saudável.
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